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怀孕4

发布时间:2019-09-13 02:30:58

  怀孕月怎么补?怀孕个月是孕期食欲恢复正好是进补的好时机,下面讲讲这些食物不可少吃。

  月怎么补?怀孕个月是食欲恢复正好是进补的好时机,下面讲讲这些食物不可少吃。 经过了怀的之后,到了怀孕的个月这段时间,很多准妈妈会发现自己的食欲比之前大了不少,不免有些担忧。其实大可不必,因为这个阶段准妈妈们的食欲正在快速恢复,而且肚子里的小宝宝也在成型阶段,正是需要大量营养补充的时候,所以该吃还是得吃的。 话虽如此,但东西也不能随便乱吃哦,所谓药补不如食补,这个阶段的准妈妈们不妨按照下面的清单给自己列一份食谱,均衡的营养不管是对自己还是对肚子里的宝宝都有很大的好处。 首先水果是不能缺少的。虽然对于正常孕妇来讲,吃水果并没有什么特别大的禁忌,但是遵从正确的营养食谱来吃水果还是比较好的。 比如怀孕早期的时候可以吃西柚、苹果、、这类中性的水果,寒性和热性的水果尽量少吃。而西柚中因为含有天然的,对怀孕早期和中期的孕妇很有好处。 还有孕妇在这个阶段一定要注意补锌。如果缺锌比较严重的话,是不利于宝宝发育的。可以吃一些牡蛎、麦芽、、瘦肉、花生、芝麻、紫菜……这种含锌量比较高的食物。 再来就是孕妈妈们需要摄入一定量的碘,孕妇在这个阶段,每天大概要摄入175微克的碘,才能达到营养的均衡,不过不用刻意去补,定期吃一些海产品就可以啦,比如说海带,紫菜,裙带菜什么的。 此外,这个阶段正式宝宝脑细胞发育的黄金时期,如果想让自己的宝宝将来变得更聪明,那么在这个阶段就要注意补充了。不过DHA目前单靠食补的效果并不是特别好,可以考虑通过一些专门的DHA营养制剂来补充。 最后也千万不要忘了钙和D的补充哦。因为这个阶段是胎宝宝根的阶段,对钙的需求量比较大,所以要保证足够的钙和维生素D的摄入才行。优先选择奶制品,其次可以选择绿叶的蔬菜,小白菜、小油菜什么的。此外豆制品跟小小也是个不错的选择。 总结下来,在怀孕的个月这个阶段中,叶酸、锌、碘、DHA、钙和维生素D都是妈妈们不能缺少的,为了自己和孩子的健康,妈妈们赶紧行动起来吧!

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