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小腿水肿应该怎么做?按摩可以帮小腿消肿吗?[图]

发布时间:2019-10-09 00:48:24

大家平时总是坐着或者站着工作,有时候到了下午会觉得鞋子变小了吧,这样都是水肿的现象。你有没有平时在平地上走路也会被绊倒的时候,或者鞋跟磨损严重,其实这些也是水肿的表现呢。今天教大家简单的瘦腿按摩,介绍一些可以瘦下半身的食物。

1.小腿为什么会水肿

小腿水肿的原因有很多,瘦小腿的时候也许你只针对小腿肚做按摩,忽略了脚腕的重要性,但实际上,由于平日运动不足,会令多余的脂肪积聚在脚腕上,加上受重力影响,毒素、废物、多余水分往下沉积到小腿,跟脚腕的脂肪“联合”起来,双腿一下子大了一圈。

2.简单测水肿

请在膝盖以下容易浮肿的部位用拇指用力按压20~30秒,放开手指后,如果凹陷的地方还未恢復,很可能就有浮肿的问题。那么,自己的小腿有没有出现水肿的现象呢?现在来测一测吧!如果出现以下情况,就要多多留意了哦!

脚尖总是感觉冰凉

在平地上走着也偶尔会绊倒

鞋跟有比较明显的磨损现象

从事长期坐着或站着的工作

一到傍晚鞋子就会变紧

4.挽救水肿速效按摩法

瘦小腿最好最有效的方法就是做按摩,因为能令多余的水分和废物流动起来,这样不仅仅是小腿,连大腿的代谢也能有所提高,感觉双腿紧实了不少。消除小腿疲劳因子,小腿肚容易变得硬蹦浮肿,多数是由于过于疲劳,如果放任不理这些疲劳因子就会让你的小腿沉淀色素,变得更粗壮。

按摩顺序:拧压→推压→按压→打圈按摩

1、双手打开,从前后两侧垂直包裹着小腿,然后往相反的方向推动手掌,让小腿肌肉拧起来,保持5秒后,往另一个方向拧压5秒。

2、两手从前扶着膝盖,拇指并排放于膝窝上,一下一下地顺着小腿后侧按压穴位,至脚腕为止。

5.下半身胖是什么原因

1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型,那你作为他的子女,多数也会出现这样比例不协调的身材,跟基因遗传有关系。当然,别灰心,虽然这种情况是天生的,不过也可以通过后天的运动改善的。

2、内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常,最容易导致你的下半身(腹部、臀部和大腿)肥胖。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。平时饮食不规律,饥一顿饱一顿,或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。

3、长期跷二郎腿如果长期习惯性跷二郎腿,这种不良坐姿也会导致下半身肥胖。因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻,时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。

4、长时间坐立梨形身材是亚洲人最普遍的身材,特别是25岁以上职业女性中容易出现,由于长时间坐立,导致臀部脂肪堆积。相比西方人,东方人的骨盆比较宽、腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖。

5.瘦下半身吃什么食物好

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命及,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

3、香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥时候的理想食品。

4、苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下半身水肿的盐分。

5、红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。

6、木瓜

木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积累。

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