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体重过重“孕力”十足?丰腴女性如何备孕?

发布时间:2019-09-18 14:29:50

话说环肥燕瘦各有所好,瘦骨仙风孕力不足,丰胸肥臀的女性就能“孕力十足”?答案是否定的。营养过剩会致使卵子的活力下降从而影响卵子受精。且肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。

话说环肥燕瘦各有所好,瘦骨仙风孕力不足,肥臀的女性就能“孕力十足”?答案是否定的。 营养过剩会致使的活力下降从而影响卵子受精。且肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低、低油、高纤的饮食等。 建议体重过重的女性最好在进行,以饮食+运动双管齐下的控制方法,每周减少0.5-1公斤为目标。但倘若时体重仍超过标准范围,则不建议在继续减重,只需严格的控制体重增加速度即可。 那么问题来了,如何判断自己是否有孕前肥胖?肥胖对孕妈妈和宝宝到底有什么影响?如何控制孕前体重? 一、如何判断自己是不是孕前肥胖 一般来说可以利用、体重来计算自己的身体质量指数,也就是BMI指标。 计算公式为: BMI=体重(kg)÷ 身高的平方(m2), 介于18.5-24间为标准体格; 低于18.5为体重过轻; 高于24为体重超重; 若BMI超过28就算是肥胖。 此外,腰围及体脂肪也可以用来作为肥胖的评估工具,女性腰围大于80cm,就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大,女性体脂肪大于 0%(女性体脂 % = 1.2×BMI +0.2 ×年龄-5.4),也算是肥胖族群。 二、孕前肥胖易导致不孕 肥胖之所以影响怀孕,究其原因是因为肥胖会影响,导致内分泌失调。肥胖影响排卵,主要表现在无排卵,排卵延迟和卵泡不成熟三个方面。 对于女人来说,肥胖会将身体中的雄激素变成雌激素,导致雌激素过多,而这种雌激素并不像卵巢正常分泌的雌激素那样有用,会抑制正常排卵和卵泡发育,引起闭经和不孕。 除了这两点比较明显的特征,肥胖还会间接影响卵巢机能和子宫发育,进而导致子宫内膜增生或不调,因此受孕的几率就大大减少。 三、孕前肥胖对怀孕后的影响 孕前肥胖的妇女很容易导致妊娠并发症的发生,如妊娠期、妊娠期高血压、子痫前期、静脉血管栓塞、贫血等,且妊娠超过四十二周、时乏力发生、的机会增加。 剖腹产过程中,肥胖女性大出血和术后感染的机率也会增加,尤其非常肥胖的女性(BMI 40),止痛性的麻醉药物对其呼吸抑制也是非常的敏感。 四、体重过重怀孕之后对baby的影响 怀孕前过重或者肥胖,生下心脏有问题或有出生缺陷的婴儿机率比正常女性高出一倍。 另外,大部分孕妇在中,普遍都有体重超重的问题,有些准妈咪的体重甚至比怀孕前增加了20公斤以上,如果再加上原本孕前体重就超重,这样的妇女在怀孕后产下先天性畸形儿及率都大于普通孕妇。 五、孕前如何控制体重 1、合理饮食,营养全面而均衡 ,一日三餐由能提供健康身体所必需的和矿物质食品所构成。其中孕前最为重要的两种营养素就是钙和。 可坚持喝、吃柑橘类的水果和、深绿色的叶子蔬菜、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类等。 2、每餐不过饱,七八成即可,延长进食时间,特别挑选低脂食品,可用小餐具进食,增加满足感,少食多餐。 、强度适中的运动不可少,运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、、等。 有一些女性因着急减肥,采取高强度运动,反而对身体健康造成伤害,提醒各位女性,运动一定要适量并根据自身条件进行。 4、拒绝减肥药:靠任何药物减肥都是不健康的,如果之前服用过减肥药,建议在停药半年后再开始备孕。 Tips: 1、避免快速减重,容易削弱,且会消耗体内的营养物质,对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。 2、怀孕期间不建议减肥,体重稍稍超标的女性,最好在备孕前把自己的体重调整到正常范围,这样更易备孕成功,对母婴的健康也更有利。 女性的身材真会影响将来宝宝的智商吗? 科学研究表明,拥有丰臀细腰的“沙漏”型身材女性比“苹果”型身材和“水桶”型身材的女性更聪明,生的孩子智商往往也更高。 因为臀部的脂肪酸可改善女性的精神状态及怀孕期间孩子的精神力。而腰部的脂肪酸则不适合胎儿的大脑发育,且腰部的脂肪还可能会引起糖尿病和心脏病。 也就是说,腰部脂肪中含有的脂肪酸不适合胎儿大脑发育,臀部脂肪的脂肪酸有益于胎儿大脑发育。 趋利避害,我们需要更多的是臀部脂肪酸,而不是腰部脂肪酸。所以,腰细屁股大的女人也就更容易生聪明宝宝了。

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